Épigénétique : l'empreinte de nos émotions
« La mémoire du passé n’est pas faite pour se souvenir du passé, elle est faite pour prévenir le futur.
La mémoire est un instrument de prédiction.» Alain Berthoz, neurophysiologiste
L’épigénétique nous apprend que nos comportements, nos émotions et notre environnement modulent l’expression de nos gènes. Nos états émotionnels (positifs ou négatifs) ne sont pas simplement ressentis : ils déclenchent des réactions biologiques au cœur de nos cellules. Des travaux menés par des scientifiques tels que Elizabeth Blackburn (The Telomere Effect), Bruce Lipton (La biologie des croyances), ou encore Joël de Rosnay (La symphonie du vivant), montrent comment nos choix émotionnels influencent la santé et l’expression génétique.
La stabilité émotionnelle: calme, confiance, plaisir, énergie
Nos émotions déclenchent des réactions biologiques au cœur de nos cellules.
Le calme : la régulation du stress
Un état de calme durable diminue la production de cortisol (l’hormone du stress), permettant d’activer des gènes liés à la réparation cellulaire et à l’immunité. Une étude publiée dans Nature Neuroscience (2019) a démontré que des pratiques comme la méditation et la respiration profonde réduisent l’expression des gènes liés à l’inflammation chronique.
Bruce Lipton, spécialiste de biologie cellulaire, affirme que nos perceptions du stress modulent directement notre biologie, influençant la manière dont nos gènes s’expriment.
Action : en pratiquant des exercices de respiration consciente et de relaxation vous envoyez des signaux d’apaisement à nos cellules.
La confiance : pour moduler son système nerveux
La confiance en soi et un état mental positif agissent sur le système nerveux parasympathique, réduisant l’activité du système de "fuite ou combat". Cela permet :
Une meilleure régulation hormonale (dopamine, sérotonine).
Une expression favorable des gènes liés à la neuroplasticité (renouvellement des connexions cérébrales).
Le chercheur Richard Davidson, auteur de "The Emotional Life of Your Brain", a démontré que des émotions positives et la confiance entraînent des changements durables dans l’expression des gènes régulant l’humeur et la résilience.
Action : apprécier les petites réussites et visualiser des succès futurs favorise cette dynamique en agissant sur la production d’hormones bénéfiques.
Le plaisir : une source de régénération cellulaire
Ressentir du plaisir déclenche la production d’endorphines et de dopamine, qui :
Activent les gènes impliqués dans la réparation cellulaire.
Réduisent la présence des cytokines pro-inflammatoires responsables de nombreux déséquilibres.
Elizabeth Blackburn, prix Nobel, a démontré que des activités plaisantes et des relations sociales positives protègent les télomères, ces structures essentielles à la longévité cellulaire.
Action : Prenez du temps pour des activités que vous aimez (loisirs, nature, musique, etc.). La clé ? La régularité pour optimiser votre expression génétique
L’énergie : le moteur de vos cellules
Une énergie, résultant d’un sommeil réparateur, d’une bonne alimentation et d’une activité physique régulière, stimule les mitochondries, véritables centrales énergétiques de nos cellules. Cela permet :
L’expression des gènes liés à la vitalité et à la longévité.
Une meilleure résistance au vieillissement cellulaire.
Les recherches montrent que l’activité physique et une nutrition équilibrée influencent directement les mécanismes épigénétiques liés au métabolisme.
Action : Optez pour des aliments non transformés, dormez suffisamment et pratiquez des activités physiques régulières.
En résumé : vos émotions sculptent vos gènes…. et celui des générations futures
L’épigénétique nous rappelle que nous avons un pouvoir réel sur notre santé et notre équilibre émotionnel.
Les marqueurs épigénétiques, qui résultent de notre mode de vie et de nos émotions, peuvent influencer l’ADN de nos enfants et petits-enfants.
Nos choix quotidiens – qu’il s’agisse de cultiver le calme, de renforcer la confiance, de savourer les plaisirs de la vie ou d'entretenir notre énergie – influencent directement l’expression de nos gènes et, par conséquent, notre bien-être global.
Mais ce n’est pas tout : ces modifications épigénétiques peuvent être transmises à nos descendants. Des études ont montré que les marqueurs épigénétiques, qui résultent de notre mode de vie et de nos émotions, peuvent influencer l’ADN de nos enfants et petits-enfants.
En d’autres termes, nos comportements laissent une empreinte biologique qui prépare le terrain pour les générations suivantes.
Par exemple :
Un mode de vie sain et des émotions positives favorisent des adaptations génétiques bénéfiques.
À l’inverse, un stress chronique ou un environnement toxique peut transmettre des vulnérabilités biologiques aux descendants.
Nous ne sommes donc pas seulement les gardiens de notre propre bien-être, mais aussi des architectes de l’avenir génétique de nos enfants.
En cultivant une stabilité émotionnelle faite de calme, confiance, plaisir et énergie, vous offrez aux générations futures les bases d’une meilleure santé.
Philippe Leclair
