Tu ne m’écoutes pas!

Qui n’a jamais entendu ce reproche ? Souvent, nous rentrons le soir à la maison avec l’esprit en surchauffe. Tel un hamster dans sa roue, nous repassons sans cesse les événements de la journée ou, pire, nous nous projetons déjà dans la liste interminable des tâches du lendemain. Et si c’est la veille du week-end, nous n’excluons pas l’idée de travailler ou d’y réfléchir pour avancer sur les tâches du lundi.

Cette habitude ne fait qu’augmenter notre fatigue et créer des tensions nerveuses inutiles, qui se traduisent souvent par des crispations familiales. C'est le cercle vicieux des soirées sous haute tension !

Je vous propose d’améliorer sur vos transitions entre le travail et la maison.

Dès que vous quittez votre bureau, utilisez le temps de trajet comme un sas de décompression:

• Concentrez-vous sur la sensation de vos pieds sur le sol ou de votre corps sur le siège de votre moyen de transport

• Observez la qualité de votre respiration (thoracique, rapide ou saccadée, …)

• Adoptez une respiration abdominale et ralentissez progressivement le rythme respiratoire

Cette pratique vous aidera à recentrer votre attention sur le moment présent, à vous libérer des ruminations de la journée et des préoccupations du lendemain. Vous arriverez chez vous avec une énergie plus positive, en meilleure forme, et vous vous sentirez plus disponible pour vos proches.

Ne pensez-vous pas que leurs sourires en valent la peine ?

Philippe Leclair